Được đăng tải vào ngày 10 tháng 3 năm 2025 bởi Đỗ Phan Hoàng My
Khi lần đầu đứng trên sân khấu, dù là hát, chơi đàn hay bất kỳ loại hình biểu diễn nào, cảm giác lo lắng và run sợ là điều không thể tránh khỏi. Nhưng đừng lo, đây là cảm giác bình thường mà bất kỳ nghệ sĩ nào cũng trải qua. Mấu chốt quan trọng là bạn cần học cách kiểm soát tâm lý và xử lý căng thẳng một cách hiệu quả để có một màn trình diễn tự tin và ấn tượng.
Mục lục bài viết
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim và hô hấp. Để giảm bớt căng thẳng, hãy bắt đầu bằng cách hít thở sâu và đều. Hít vào bằng mũi, giữ trong vài giây, rồi thở ra từ từ qua miệng. Điều này giúp bạn làm dịu thần kinh và chuẩn bị tinh thần cho buổi biểu diễn.
Trước khi bước lên sân khấu, hãy tưởng tượng khán giả là những người bạn thân thiện. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn thay vì lo sợ rằng mình sẽ bị đánh giá. Hãy nhớ rằng, khán giả luôn muốn bạn thành công, và đôi khi họ chỉ quan tâm đến màn trình diễn của bạn, không phải những lỗi nhỏ mà bạn có thể mắc phải.
Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng khi biểu diễn là luyện tập trước thật kỹ. Hãy nhớ rằng, “chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp bạn tự tin hơn khi đứng trước đám đông.” Hãy thử biểu diễn trước gương, quay video hoặc mời một số bạn bè để xem và đưa ra góp ý. Điều này giúp bạn cảm thấy quen thuộc với bài biểu diễn và chuẩn bị tinh thần tốt hơn khi lên sân khấu.
Lý tưởng nhất là bạn không nên quá lo lắng về việc mình có làm đúng hay không. Thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc biểu diễn chính là cách bạn tạo ra một màn trình diễn tự nhiên và cuốn hút nhất. Khi bạn thoải mái, người xem sẽ cảm nhận được điều đó và cũng cảm thấy thư giãn theo.
Nhớ rằng mọi người đều bắt đầu từ sự lo lắng khi biểu diễn. Điều quan trọng là bạn cần luyện tập để làm quen với cảm giác đó và áp dụng những chiến lược làm dịu tâm lý. Hãy tự tin và cứ thể hiện bản thân một cách thật sự chân thành!
Xem thêm các hoạt động học viên học đàn tại : Hoạt động học viên
Và các hoạt động giáo dục âm nhạc cho bé tại: Giáo duc âm nhạc